بالفيديو .. مجلة التايم تكشف عن الشخص الذي سينفذ الإعدام بحق مرسي في حال إدانته!

شرت مجلة التايم الأميركية على موقعها الإلكتروني الثلاثاء فيديو لمواطن مصري وصفته بمنفذ الإعدامات في مصر، قالت إنه “الشخص الذي سينفذ الإعدام على مرسي إذا تمت إدانته بالإعدام”.

وفي الفيديو يقول مساعد شرطة في مصلحة السجون الحاج عبد النبي “نعم أنا منفذ الإعدامات في مصر”، مضيفا “أنا أحب الناس والناس يحبونني، وإذا كنت منفذ للإعدامات فأنا أنفذ شرع الله”.

وأضاف عبد النبي “أنا قوي في العمل وفي التنفيذ، لأن القاتل عمل جريمة بشعة ولا يمكن أن أرأف به”، مؤكدا أنه “شخص هادئ ويعامل أبناءه بحنان”.

واعترف أنه يحب عمله قائلا “بصراحة أنا أحب عملي، ونفذت الإعدامات على كثير من المجرمين”.

وتحدث عن طفولته، وقال أنه كان يمارس هواية القتل على الحيوانات، خاصة القطط والكلاب، مشيرا إلى أن “قلبه ميت، لأن والديه كانا يعاملانه بقسوة”.

وهنا فيديو لتصريحات الحاج عبد النبي:

 

سيارة فلسطينية بأيدي غزاوية

نجح عدد من الطلاب الفلسطينيين في كلية تدريب غزة التابعة لوكالة الغوث الدولية “أنروا”, بصناعة سيارةٍ “فلسطينية بامتياز” على الرغم من اشتداد الحصار المفروض على القطاع منذ 2006.

واشترك في صناعة السيارة طلاب من أقسام متعددة لميكانيكا السيارات التابعة للكلية شملت طلاب قسم سمكرة السيارات والدهان وأنظمة الكهرباء وكذلك ميكانيكا السيارات، بإشراف وتنفيذ مجموعة من المهندسين والمدربين المحترفين.

واستغرق العمل 16 شهراً بما يعادل 320 يوم عمل بمعدل 5 ساعات يومياً، صناعة هذه السيارات كانت بإمكانيات بسيطة كما أوضح صانعوها.

كما أن التصميم وتصنيع الهيكل وجسم السيارة تم بشكل كامل على أيدي الطلاب عدا محرك السيارة وآلة الجر وغرفة المحرك وأنظمة الإنارة التي تم الاستعانة بها من إحدى السيارات التالفة وتم تجميعها فقط.

وتم تسمية هذه السيارة باسم G.T.C وهو اختصار لجملة “Gaza Training College كلية تدريب غزة” وقد زيّن مقدمة السيارة عبارة “صنع في فلسطين.

ببب

ببب

بببببب

بببببببببب

يييي

يييييس

بببببيقف

بببا

قق

بببيس

كيف تحصل على عضلات البطن السداسية بسهولة ؟

d

 لتحصل على عضلات البطن القوية المقسمة والمحددة مثل نجوم الآكشن في أفلام هوليوود، فأنت بحاجة إلى تطبيق مجموعة من النصائح التي تحقق الهدف الذي تسعى إليه، بدلاً من زيادة جرعة التدريبات دون الشعور بأي فرق يذكر.

تمارين حرق الدهون

في البداية، يجب أن تتخلص من الدهون الموجودة في تلك المنطقة بشكل نهائي، ولذلك يجب التركيز بشكل كبير على تمارين حرق الدهون مثل الركض والمشي وركوب الدراجات الهوائية، كما يجب تكرار هذه التدريبات بشكل يومي قبل أي حصة تدريبية لضمان السيطرة على الأوزان الزائدة بقدر الإمكان.

عضلات البطن لا تختلف عن باقي العضلات

عضلات البطن لا تختلف عن باقي عضلات الجسم, ولذلك يجدر بك أن تعاملها نفس معاملة عضلات الظهر والصدر، والتطرق لتمارين قوية تؤثر عليها بشكل مباشر دون الخوف من الإجهاد.

مظهر عضلات البطن

بعض المتدربين لا يحصلون على الحزمة السداسية التي يتمنوها بعد التدريبات الشاقة، وهو أمر طبيعي جداً، فالجينات الوراثية تؤثر على هذا الأمر بدرجة كبيرة، لذلك فقد تقضي ساعات طويلة في الصالة الرياضية لتقوية عضلات البطن، ولكن في النهاية لن تجد تلك المنطقة مقسمة لـ6 أجزاء كما ترغب، ولا داعي للقلق إطلاقاً من هذا الأمر.

خفض الكربوهيدرات

السيطرة على الجوع وشرب كميات كبيرة من الماء وخفض نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي تتناوله أمور ضرورية للغاية تساعد في زيادة حجم العضلات وتقويتها، وإعطاءك مجهود جبار للاستمرار في التدريب.

الانتظام

كل ما هو مطلوب منك للحصول على عضلات بطن قوية، وجسد رياضي ممشوق القوام، هو اتباع التمارين بكافة حذافيرها وبانتظام تام، مع التطرق لنظام غذائي معين يحد من زيادة الوزن ويساعدك في الاستفادة من الطعام الصحي وعناصره.

الاستمرارية

بمجرد أن تحصل على حزمة الـ6 عضلات، فلا يعني هذا التوقف عن التدريبات والعودة لنهج الحياة القديم، فبهذا الأمر ستجد نفسك تفقد جميع العضلات التي اكتسبتها ويعود جسمك لحالته المزرية، لذك يفضل الاستمرار على نفس النهج التدريبي، بل وزيادة الجرعة التدريبية إذا أمكن.